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Por qué el mindfulness es el secreto mejor guardado de las empresarias de éxito

Por Ingrid

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La primera vez que oí hablar sobre Mindfulness fue cuando colapsé hace un par de años.

Mi coach me recomendó empezar a practicar este tipo de meditación.

Reconozco que para algunas cosas soy de naturaleza escéptica.

Y es por eso que no estaba muy segura de que aquello me fuera a resolver los obstáculos que en aquel momento consideraba insalvables.

Aún así, decidí darle una oportunidad.

Y debo decirte que aún recuerdo el impacto que me causó uno de los audios que me recomendó.

Aquel audio, y la reacción que experimenté, marcó un antes y un después.

Hoy le estoy muy agradecida a Jose por recomendármelo, y a mi misma por dejar el escepticismo de lado por unos minutos.

Como, claramente, yo no soy una experta en este tema, he invitado a Ingrid Pistono a que nos hable de él.

Ella es Licenciada en Psicología, Máster Executive Coaching y Máster en Psicoterapia del bienestar emocional. Además de lectora asidua de #40yqué ;)

¡Te dejo en muy buenas manos!

 

Qué es el Midfulness y cómo puede ayudarte.

¿Qué significa Mindfulness, ese término sajón del que tanto se oye hablar últimamente?

¿En qué consiste? ¿Tiene tantos beneficios como dicen?

Mindfulness es poner atención en el presente.

Tener conciencia plena de lo que nos sucede aquí y ahora.

Es pararse a oler las rosas, disfrutar del paseo y observar el camino.

En lugar de caminar con la cabeza gacha, con prisa y preocupadas por llegar al destino, mientras le vamos dando vueltas y más vueltas a lo que hicimos mal o dejamos de hacer bien.

 

Su origen y cómo aplicarlo en tu día a día.

La palabra Mindfulness tiene su origen en el idioma palí, y la traducción al castellano sería atención plena o conciencia plena.

En el mundo actual, y a pesar de nuestra buena intención, no siempre es fácil permanecer serenas, productivas y comunicativas al mismo tiempo.

Aún sabiendo gestionar nuestro estrés, compaginar la vida profesional, familiar y personal, y llegar a todo lo que queremos, a veces resulta complicado.

La práctica de Mindfulness mejora nuestro autocontrol, autoestima y empatía.

Nos ayuda a concentrarnos, a entender y gestionar nuestras emociones, a incrementar nuestra confianza y a desarrollar nuestra creatividad.

Síntomas asociados al estrés como migrañas, insomnio o problemas de estómago también se minimizan o desaparecen cuando vivimos con conciencia plena.

A diferencia de otras disciplinas que invitan a retirarse de la actividad cotidiana, el Mindfulness se integra plenamente en el quehacer cotidiano, y lo mejor es que estos beneficios se prolongan a lo largo de la vida.

Te lo muestro con un ejemplo.

Ser creativa no es solo redecorar el salón o pintar una acuarela, también es encontrar diferentes posibles soluciones a las dificultades que van apareciendo.

Al estar más tranquilas y positivas, tomamos mejores decisiones y conseguimos surfear las olas con más facilidad.

Tener conciencia plena es ser consciente del presente, de lo que sucede a nuestro alrededor en cada momento.

También es quitar el piloto automático y disfrutar de cosas tan sencillas y rutinarias como la ducha matutina, el color del cielo, las calles que atravesamos camino al trabajo, el olor de nuestra colonia o sentir las plantas de los pies al caminar descalzas.

 

 

Mira todo lo que te estás perdiendo…

¿Cuántas veces te has tomado el café a la vez que hablas por teléfono con una amiga y terminas de redactar un informe del trabajo? ¿A qué sabía ese café? ¿Escuchaste lo que te decía tu amiga? ¿Fuiste consciente de si quería algo importante?

¿Y el domingo por la tarde? ¿Por qué no disfrutas plenamente de esas horas de asueto en lugar de estar agobiada pensando en el madrugón del día siguiente?

¿No haces deporte por si te lesionas? ¿Evitas enamorarte porque te harán sufrir tarde o temprano?

¿No pruebas una nueva comida porque “ya sabes” que no te va a gustar? ¿No usas las tacitas de té, esas ideales que heredaste de tu abuela, por si se rompen? ¿No le das una oportunidad al restaurante indio de la esquina porque a ti no te gusta el picante?

¿O te comes un trozo de esa tarta maravillosa visualizando el michelín que aparecerá a continuación?

¿Y si pruebas a ver la vida con mente de principiante, como si fuera la primera vez?

¿Y si te centras en la cerveza con tu amiga, sin pensar en tooooodo lo que tienes pendiente de hacer o culpándote por lo que no has hecho? ¿Y si sólo te dedicas a disfrutar de ese momento?

¿Y si pruebas a jugar, aunque sea veinte minutos con tus hijos, sin estar pendiente de nada más?

¿Preparar la cena? ¿Organizar la ropa del día siguiente? ¿Hacer una llamada de teléfono? Seguro que todo eso puede esperar.

Aprende a observar con conciencia plena actividades rutinarias, a observar tu estado de ánimo, a sentir como respiras.

Si estamos aquí y ahora, disfrutamos más y resolvemos mejor los problemas porque nos centramos en ellos de uno en uno, actuando como podemos según la información o las posibilidades que tenemos en este momento (más que pensando en las terribles consecuencias que quizás puedan llegar a tener).

 

Mindfulness: un recurso imprescindible para la empresaria de éxito.

Tomar conciencia plena y vivir en el presente, es útil en nuestra vida de pareja, familiar y social, y una herramienta muy útil en el mundo laboral.

No es que exista un Mindfulness específico para cada situación.

No hay un tipo de Mindfulness para empresarias y otro para estudiantes, amas de casa, o trabajadoras por cuenta ajena.

Vivir con conciencia plena te permite adaptarte a distintos entornos y disfrutar de lo que se te presenta en el día a día.

¿Qué pasa si dejas pasar dos minutos en la cama desde que suena el despertador, aprovechando ese tiempo para darte los buenos días, tomar conciencia de tu cuerpo, mover los dedos de los pies, estirarte y sentir como el aire entra y sale por las fosas nasales?

¿Qué sucede si cierras los ojos un par de segundos y te concentras sólo en el olor del café?

¿Y si durante unos minutos sólo escuchas a quien te está hablando, sin revisar al mismo tiempo la agenda o el móvil?

¿Caminar hacia el coche despacio sintiendo el frío o calor en tu cara te impide llegar a tiempo a tu destino?

 

 

Cuando hablo de la práctica de Mindfulness para empresarias, muchas me dicen que les encantaría pero que están tan ocupadas que no pueden encontrar el momento.

¿Recordáis los libros con imágenes para colorear divididos en espacios con números cada uno correspondiente a un color? La figura no empezaba a surgir hasta que completabas las áreas azules, rojas, marrones y verdes.

La práctica del Mindfulness funciona igual.

Comienzas con una respiración consciente al levantarte.

Una vez que esto se ha convertido en un hábito, continúas con la forma de atender el teléfono.

Después incorporas tomar el café con conciencia plena, y vas agregando poco a poco nuevas prácticas.

Los hábitos no se imponen, se cultivan, y requiere un tiempo verlos florecer.

¿Quieres ser una empresaria de éxito? Quizás lo mejor sería comenzar por parar, escucharte e identificar qué significado tiene eso para ti.

Es tan importante el destino al que quieres llegar, como el camino que debes recorrer para conseguirlo.

¡No olvides pararte a oler las rosas!

PD. Si te interesa conocer por qué el mindfulness también ha aterrizado en algunas de las empresas más importantes del mundo, lee esto.

Sobre Ingrid

Estudié psicología aunque trabajé en obras industriales durante muchos años. Mi vida profesional se adaptó a las circunstancias, aprendí, disfruté e hice catorce mudanzas con un marido y dos niñas pequeñas. Hace unos años me reciclé, soy feliz con mis pacientes y enseñando Mindfulness. Dirijo también unas tertulias literarias, he escrito dos libros de relatos cortos y tengo un blog. Escribir, leer, comer, viajar, disfrutar de mi familia y amigos, el deporte y trabajar como psicóloga son mis pasiones, todas, no podría quedarme con una sola.

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19 reflexiones en Por qué el mindfulness es el secreto mejor guardado de las empresarias de éxito

  1. Avatar
    Claudia Responder 11 junio, 2016 at 5:32 pm

    Me encantó el informe. Impresionante lo que se aprende. Gracias! !!

    #
    • Ros
      Ros Responder 13 junio, 2016 at 6:14 pm

      Muchas gracias, Claudia! Ingrid ha hecho un excelente trabajo. Ha sido un placer contar con ella en esta sección. Un abrazo!

      #
    • Ingrid Pistono
      Ingrid Pistono Responder 13 junio, 2016 at 6:16 pm

      Gracias a ti por leerlo, Claudia.

      #
  2. Avatar
    Curra Responder 12 junio, 2016 at 10:33 pm

    Pero que bien nos viene que nos recuerden todo esto!! Darnos cuenta que vamos locas y así no se llega a nada de nada!!!
    Genial Ingrid!
    Muchas gracias!!

    #
    • Ingrid Pistono
      Ingrid Pistono Responder 13 junio, 2016 at 6:17 pm

      Sí, no es nada que no hayamos oído pero el piloto automático nos nubla la vista. Gracias por leerme, Curra.

      #
  3. Avatar
    floria Responder 15 junio, 2016 at 5:49 pm

    Gracias, Doska. De vez en cuando ya nos acordamos de que existe un mundo alrededor nuestro….pero hay personas que no te dejan disfrutar a menudo de él. Nadie somos indispensables, y a esa conclusión deberíamos llegar, pero a veces nos parece imposible: queremos estar en todo y controlarlo todo. A ver si yo también empiezo a aprender a disfrutar de esas pequeñas cosas que nos rodean.
    ¡Espero que tu lo puedas lograr!
    Un beso con todo cariño.

    #
    • Ingrid Pistono
      Ingrid Pistono Responder 15 junio, 2016 at 11:58 pm

      Querida madrina, tú eres uno de mis grandes ejemplos a seguir.
      Muchas gracias por leerme y por comentar. Y sí, hay que pararse, respirar y dar gracias por todas las cosas y personas buenas que tenemos a nuestro alrededor.

      #
  4. Avatar
    Lola Responder 15 junio, 2016 at 7:38 pm

    Alucinante!
    Como en 2 minutos después de leer esto te cambia el chip!!
    Ahora lo difícil es llevarlo a cabo… Pero por qué no intentarlo?
    Un abrazo Ingrid .
    Lola

    #
    • Ingrid
      Ingrid Responder 17 junio, 2016 at 1:12 am

      Gracias Lola!!!

      #
  5. Avatar
    Ana Responder 15 junio, 2016 at 7:46 pm

    Me ha encantado el articulo, muchas de nosotras llevamos una vida loca a mil por hora y aunque parezca que el Mindfulness solo dice cosas que “caen de cajon”, es increíble como ha mejorado mi ritmo de vida desde que hice un curso de Mindfulness con la psicologa Ingrid Pistono, os lo recomiendo, en mi caso hay un “antes y un despues”, aunque parezca sencillo, a veces necesitamos que un buen profesional que sepa comunicar nos haga abrir los ojos.
    Desde luego, la realizacion de ese curso, fue el tiempo mejor invertido desde hace mucho, mucho tiempo.

    Gracias por el articulo.

    #
    • Ingrid
      Ingrid Responder 17 junio, 2016 at 1:13 am

      Qué bien ANA, me alegro de que sacases provecho al curso. Muchas gracias por tu comentario y, ya sabes, a seguir practicando!!!
      Un abrazo

      #
  6. Avatar
    Dunia Suarez Responder 15 junio, 2016 at 8:06 pm

    Me parece muy util, sobre todo esforzarnos a cambiar el chip del dia a dia y rutina que nos acaba envolviendo¡

    #
    • Ingrid
      Ingrid Responder 17 junio, 2016 at 1:15 am

      ¡Dichosa rutina! Cuantas cosas positivas tiene y cuantas no tanto. Gracias por tus palabras, Dunia

      #
  7. Avatar
    Lucia Responder 16 junio, 2016 at 1:21 pm

    Muy interesante Ingrid.Deberia practicarlo mas avitualmente(cuando tenga tiempo jeje).La verdad es que necesitamos buscar en las pequeñas cosas y momentos la felicidad y la calma para que el resto funcione

    #
    • Ingrid
      Ingrid Responder 17 junio, 2016 at 1:14 am

      Gracias Lucia

      #
  8. Avatar
    Eva Responder 23 octubre, 2016 at 9:58 am

    Cuando es el siguiente curso?
    Me encantaria probar
    Un beso

    #
    • Ingrid Pistono
      Ingrid Pistono Responder 23 octubre, 2016 at 2:45 pm

      Hola Eva. Imparto cursos durante todo el año. Te envío un correo con más información. Un saludo

      #
  9. Avatar
    Karina Arrañaga Responder 4 enero, 2017 at 7:28 pm

    Muy interesante!
    Es muy cierto, vivimos planeando el mañana sin aceptar, gozar, admirar y disfrutar el ahorita….
    ahora lo difícil es enfocarme al ahorita sin pensar todo el tiempo en mañana.

    Gracias, excelente aportación!

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    • Ingrid Pistono
      Ingrid Pistono Responder 5 enero, 2017 at 6:21 pm

      Muchas gracias por tu comentario Karina. Me alegro de que te haya resultado interesante. Conseguir permanecer en el presente, no es sencillo, pero desde el momento en que te ¨”pillas” volviendo aqui, ya llevas mucho ganado. Y, como todo, es cuestión de entrenamiento. hay muchos pequeños tips que se pueden ir incorporando poco a poco a la rutina diaria. Un abrazo.

      #

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